#prodigy   ..............

Före träning!

Ät inte en stor mängd mat som tar lång tid att bryta ner för då sjunker blodsockret på grund av att mycket energi går åt till att bryta ner maten och det påverkar din träning negativt

blodet samlas kring buken

vilket gör att det är svårt att få ut blod till musklerna och då arbetar musklerna sämre

Träning är en katabol (nedbrytande) fas och för att man skall få någon effekt av träning är den anabola (uppbyggande)fasen jätte viktig så ät inom 30 min kolhydrater och proteiner

Under styrketräningen förbrukar man glykogenet som finns lagrat i musklerna och efter styrketräningen kommer kroppen försöka återställa glykogenförråden.

Om man inte får i sig tillräckligt med kolhydrater, tillräckligt snabbt efter träningen kommer kroppen att bryta ner musklerna då den utsöndras hormonerna kortisol och glukagon för att uppnå samma mål.

 Dessa hormoner bryter ner muskelmassa se nedan vad som innehåller protein per 100gr

Tonfisk: 27 g Kyckling: 26 g Sardiner: 25 g Räkor: 24 gKalkon: 22 g Rostbiff: 22 g Rökt lax: 21g Hällefllundra Ägg: 13 gr

•   
• Sojabönor: 34 g Röda linser: 27 g Bruna linser: 25 g Mungbönor: 24 g Vita bönor: 21 g Kikärter: 20 g Bruna bönor: 19 g Tofu: 8 g Böngroddar: 3 g Gröna bönor: 2 g
•  
• kvarg har fått ett uppsving just för att den innehåller så mkt protein...lätt att ta med till gymmet eller jobbet...köp bara inte de som är smaksatta de är super duper goda MEN vad socker de innehåller....jag köper aldrig light produkter....vi behöver fett det är energi
•  
• Ha de gott och glöm inte gosa om du har turen att göra det med ngn
•   
• det stimulerar oxå dina endorfiner precis som styrketräningen....samt grymt bra förbränning
•   

#JJ #Cale #cocaine

Tryck på pil för musik.....I framtiden kommer vi kanske sjunga låtar om typ Gluten socker vete osv

för forskningen går ju framåt och alla ovanstående saker är farliga för oss....vi blir mer medvetna och det är bra

för då kanske vi snart slutar stoppa i våra barn lyckopiller eller lugnande för de kallas för #hyperaktiva #ADHD

diagnos osv

gluten är ett växtprotein som gör att vi inte tar upp näringen i vår mat lika bra samt skapar stora problem i vår kropp

den vanligaste symptomen är svullen mage efter man ätit...

men gluten kan även ge upphov till em mängd sjukdomar som idag är våra allra vanligaste sådana....depression, diabetes1,ADHD,allergier...läs mer på nedanstående länk genom att klicka på den blå texten

http://www.kostradgivarna.se/2012/11/experimentera-absolut-inte-med-glutenfri-kost/

Du som tränar vill ju ha ut max av din träning...spola allt som har med #socker #vete att göra

gör pannkakor till jobbet eller efter #gymträningen har du #protein pulver hemma kastar du i den med

Gör vanliga pannkaor fast med #bovetemjöl

skippa mjölken och häll i mandelmjölk, finns det inte i din butik köp #laktosfri mjölk

Istället för proteinpulver kan du kasta i keso ett par matskedar hacka i ett äpple

1äpple 2 msk keso 3ägg 5 dl mjölk ev protein pulver

jag får mejl om mer lättlagad träningsmat eller vardagsmat så det blir mer av det på bloggen nu

tryck på pil för att lyssna på sköna #Eric #Clapton

I 2 dagar har jag suttit vid datorn för att försöka rädda allt mitt innehåll...... #virus bara forsade in när jag

laddat ner #power #point gratis version......

Där lärde jag mig en ordentlig läxa och vill varna er för att inte göra det 

och jag som har min första betalande publik på min föreläsning på lördag....hade varit snyggt att kommit utan all min text och bilder som det ligger grymt mkt arbete bakom

Ska föreläsa om #wabi #sabi som inredninsstil och livsstil....Vill du veta mer om detta kika in på min #hemsida

www.dufvans.com

Du kan oxå bjuda hem ett gäng till dig...de inbjudna betalar 150kr per person för en kväll fylld med inspiration

lust.....tänkvärda tankar....ro...harmoni...motivation....m.m.

Det ska vara gottigt att leva.....och där ingår alla bitar, inget utesluter det andra

#träning bra mat, lätt lagad mat, #harmoni #balans #sex allt som är #okomplicerat

För det ska vara lätt att leva #less #is #more

klicka dig nu in på min hemsida genom att klicka på den blå texten

http://www.dufvans.com/

www.dufvans.com

#Armand #Armand

Igår var det #yoga i #barrevik .....gillar min lärare skarp....säkert över 60 år och så cool......

Hon har inte bara yoga träning utan även #meditation i kursen....ohhh i like

Vi pratade om #tankens #kraft och energier idag....finns en massa termer och ord för detta men jag

hoppar över och jag drar ett exempel istället...

Såg ett pogram från #vetenskapensvärld på TV...Handlade just om att våra tankar vår kropp består av energi

En kille som var deprimerad ingick i en studie grupp, denna killen fick #placebo och andra fick annan medicin

killen blev snabbt bättre från sin djupa depression men sedan gjorde hans flickvän slut och han föll rätt ner

i depressionen igen och försökte ta sitt liv genom att tömma hela sin medicin burk i sig som han givetvis trodde var äkta och inte socker piller......han hittades medvetslös i sitt hem och fördes i ambulans till sjukhuset

där gjorde de upplivningsförsök men det ena organet efter det andra slutade att fungera

de försökte få reda på vad han åt för medicin och fick tag på läkaren som ledde gruppen som han deltog i

han berättade att burken som han tömt endast innehöll placebo tabletter, inget annat

detta är en sann berättelse och var med i vetenskapensvärld.....tänk att killen trodde så starkt på att han skulle dö

så att han var på väg att göra det på riktigt genom att smälla i sig #sockerpiller

Återigen blev vetenskapen intresserad av ngt som kvantfysiken redan visste

Lek med tanken att om du kan göra dig sjuk...kan du då göra dig frisk?

Det finns mkt litteratur om #tankenskraft #Betty #Shine en berömd #healer från england är ett exempel

Tänk va! att kunna ta livet av sig bara genom att TRO att man gör det?!

Tänk då vad våra #tankar kan påverka mer.....studerar just nu vad tankar kan påverka oss på #cellnivå

det är fräckt med #kvantfysik om man bara är open minded och inte blockerad som många är...eller kanske är de rädda..för tänk när vi fick höra första ggn att jorden var rund...

herregud vilket liv det måste blivit..

sedan kom teorin att allt inte kretsade runt jorden utan vi kretsade runt i ett omlopp...

Tänk då vad #strängteorin och #dimension teorin kommer att omvälva oss när den är fullt bevisad??

Läs gärna om tankenskraft MEN snöa inte in er utan ta del av det som känns bra för just Dig...

man ska aldrig bli #fanatisk då blir det inget kul....Men tänk possitivt och sortera bort sånt som är negativt

det du inte kan förändra eller göra ngt åt....släpp det helt, gå inte och slösa energi på det...

Ingen mår bra av att vältra sig i gammalt groll eller orättvisor eller vad någon gjort mot dig

SLÄPP DET!

Inget suger så mkt energi som svartsjuka, avundsjuka, hat, hämnd osv gå bara din väg om du drabbats....

läser ofta om just hämnd osv på facebook...förstår inte hur de tänker

Den bästa hämnden är att inte lägga energi på det...gå rakryggad från det som inte är bra för dig

männsikor som är jobbiga eller elaka eller suger energi behöver bränsle till sin glöd....

ge dom inte det......Då vinner du!

#Magnus #Uggla   .......... #kung i baren......Uggla den eviga tonåringen

Hörde denna på radion i min bil......så glad jag blev...den är full med sprall och bus

det gillar jag.....man måste inte vara så himla seriös och vuxen hela tiden

Nä jag hoppas jag aldrig blir helt vuxen.....ansvarsfull ja....men inte gnällig trist och glömma av hur man

busar till det ibland......såååååå nu är fredagens gympass gjord så nu styr jag kosan till crazy land

och på söndag till Falkenberg och träffa ett #medium lite kul.......Hoppas hon ser en

blivande go...trygg...mysig....kille som jag kan busa med

ha en go kul busig helg

Tryck på pil för musik..... #Gravity #John #Mayer

I skolan var jag typ en värsting.....gillade det inte alls....tyckte det var trist...ointressant m.m
Tills vi fick en lärare som var underbart duktig på att fånga vårt intresse...han undervisade i #kemi & #fysik

Gissa vem som fick topp betyg i de ämnena?

Just det....busiga ordblinda flummiga Annethe...och jag älskar dessa ämnena än idag och därför har nog

intresset för #kvantfysik vuxit sig allt starkare med åren

Idag närmar sig #vetenskapen kvantfysiken #flummet som en del tycker det är....

om 30-40 år får vi säkert skriva om all litteretur om jordens skapelse....om vad #dimensioner är och vad som händer efter döden och vad sjätte sinnet är...

Nobelpriset i medicin som i år gick till dem som forskat på hjärnan och funnit dess/vår #GPS

och varför vi vet var vi är...hur vi hittar oss fram och kommer ihåg vägen nästa ggn..

och de tror att det i framtiden kan betyda att man kan bota Alzheimer

Den platsen heter hippocampus

För mig var detta pris kanon extra intressant FÖR ATT...

Vetenskaplig forskning visar även att vid meditation tätnar och breder sig en plats i hjärnan ut som heter #Hippocampus denna platsen har nu alltså forskning även bevisat att den är vår GPS

Då blir plötsligt den första upptäckten MYCKET intressant för vid meditation växer denna Hippocampus och vi som mediterar vet vad som händer med oss som gör det...

Vi får ett helt annat perspektiv på saker, ser på saker mer klarsynt, du blir ett med din situation och kan stå och betrakta ditt eventuella problem, rannsaka det och sedan släppa det helt tills en lösning kommer

alltså leva HÄR OCH NU och låta Flowet hjälpa dig

Du arbetar och lever med ett #sjätte #sinne ....även det ligger i hippocampus

OCH det är ju precis det en GPS gör för dig

Du överlämnar dig helt till den, den letar upp platsen och du kommer ihåg vad du lärt dig och kan ta tillvara det

WOW vilken fräck upptäckt...då har alltså vetenskap knött in sig på kvantfysikens område..

Tänk om Alzheimers kan förebyggas mot att man mediterar 10 min per dag! Ska det bli nästa upptäckt kanske...

mkt intressant för oss som förstår vad meditation är.......

klicka dig in på nedanstående länk och läs mer

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=4334604

tryck på pilen för musik.....  ........... #Ylonga #dead #Can #Dance

Jag brukar inte dömma eller gnälla MEN!!! LÄS DETTA INLÄGG SNÄLLA!!!

 Den nya ”superbroccolin”  #Beneforté har kommit ut....På etiketten ser allt jättefint ut,är rik på C-vitamin och bidrar till och med till att minska din trötthet! Produkten har redan hyllats i svensk media, och för att du ska känna dig extra trygg har ICA klistrat på en svensk flagga

Det är egentligen bara en sak som saknas, nämligen namnet på ägaren: Monsanto

Om du redan vet vilka Monsanto är så behöver jag inte säga mer. Om du inte vet vilka Monsanto är vill jag rekommendera dig att kolla upp det

Superbroccolin Beneforté är den amerikanska kemijättens senaste försök att ta sig in på den europeiska marknaden för livsmedel. Genom att modifiera broccolin med hjälp av den allra senaste gentekniken och kalla det för ”traditionell växtförädling” har Monsanto lyckats kringgå vår starka #GMO-lagstiftning

Supergrönsaken är i själva verket ännu ett patenterat experiment från Monsantos laboratorier...

Den här gången har man lyckats få ut produkten på den europeiska marknaden utan några som helst kontroller eller krav på godkännande vad gäller hälso- och miljörisker

Det är du som är försökskaninen......

Kontakta ICA på 020-83 33 33 eller ica.se och kräv att de omedelbart tar bort denna produkt ur sitt sortiment.

Ser du produkten i handlen säg till handlaren att genast ta bort den ur sitt sortiment....vågar du inte det så gör

dig själv och andra en tjänst KÖP DEN INTE!

Monsanto har ingenting att göra i din mat!

Reklamera superbroccolin hos ICA

Ovanstående länk kan du reklamare skiten på.....tryck bara på blå text så kommer du till deras sida direkt...

Monsanto vill erbjuda fattiga bönder i tredje världen gratis utsäde till genetisk framtagna grödor och det låter ju snällt. Problemet är att dessa grödor inte producerar utsäde till nästa sådd....

Detta måste istället köpas - från #Monsanto

tryck på pil för musik...... #Moby 

Idag var det dax för kurs igen i #medicinsk #qigong och #meditation

Jag går på en kurs som hålls i #Kungsviken på Orust.....jätte skönt att både meditera och qigonga

Hon har gjort en tavla som visar hur de olika inre organen är kopplade och hör ihop med oss och alltet....

mkt intressant att lyssna på.......

Allt hänger ihop och mediterar man blir man mkt medveten om det helt automatiskt utan att anstränga sig kommer #visheten #upplysningen och #klarheten ....våga prova

jag håller meditations kurser varje onsdag om du vill hänga på oss som sitter ihop....samtal, avslappning och

#zenmeditation kika in på min hemsida...bara klicka på den blå texten...

www.dufvans.com

Efter denna kursen åker jag alltid och köper ägg av en bonde #frigående och matade med mat rester och havre osv

inga konstiga tillsatser och det känns på smaken....

På kvällen blev det en joggingtur och sedan gympass med styrketräning....GOTT!

Väl hemma blir det #fastfood på riktigt

färskpasta koktid 3 min....ringla över lite rapsolja...kladda i en pesto med basilika

hysta i #pumpafrön #pistagenötter #avocado #groddar #alfalfafrön #babyspenat #solrosfrön

Allt tog 6 min att tillreda...Super duper gott och kanon #nyttigt .....ät så mkt rå mat du kan....

Spenat är en superlivsmedel den är otroligt näringsrik innehåller bl.a

mycket C-vitamin, A-vitamin, K-vitamin och #B9 -folsyra

 Spenat är bra för immunsystemet det oorganiska nitratet i spenaten är bra mot högt blodtryck och tros även kunna öka din prestationsförmåga samt vara bra för muskeluppbyggnaden, då mitokondrierna  som används för energiproduktionen kan arbeta mer effektivt

Avokado innehåller många olika näringsämnen och är bra för blodet, huden och håret. Avokado innehåller en del nyttiga enkelomättade fetter.

 Avokado anses vara bra för levern, den renar bl.a fettlösliga toxiner. Även bra för huden och hjärtat.

 Avokado har vid studier visat sig kunna hämma tillväxten avcancer bl.a. bröst- och prostatacancer

Sedan har du alla nötterna i maten som är fullproppade med bra fetter och vitamin E som är kanon för

huden och åldrandet.....Pumpafrön är dessutom fulla med #zink som killar blir av med vid 

så kasta er ut och köp pumpafrön gott och nyttigt och ger #sexlust dessutom so de e bara att vräka i sig

och funkar det inte ändå....så har du förmodligen fel partner.....

för det är viktigt med sex....ger bra motion och jäkligt kul.....Och bra för hormonerna e de oxå!

Kram