tryck på pil för   musik....  #Icona #Pop  

Mat mat mat i mängder behövs om man tränar på gym 5 dagar i veckan....mkt och bra mat..

Jag börjar dagen med att pressa morötter apelsiner rödbetor....SÅ GOTT och JÄTTE nyttigt

en länk med info http://www.halsa.se/Kategori/Naturlig-halsa/Experter/Kostexperten-svarar/Kan-jag-ata-rodbetor-varje-dag/

Rödbeta renar blodet, stimulerar bildningen av röda #blodkroppar, den ökar #syreupptagningen i blodet vilket gör kroppen mer uthållig vid #fysisk #träning ..  #rödbeta anses bra mot #högt #blodtryck. 

Rödbeta rensar även #tarmarna, #avgiftar l#evern och gallblåsan från #toxiner se även leverrening 

#Rödbeta är även bra mot magsår.

 Rödbeta innehåller nitrat vilket höjer din prestationsförmåga samt förbättrar muskeluppbyggnaden.

 Rödbeta kan motverkar cancer enligt nyare studier.

hörde en kille på gymmet som sa att han ätit en kanon frukost...2 mackor, 1ägg, juise....

skulle jag enbart äta den frukosten skulle jag ligga någonstans och skaka efter en timme....

Arbetar jag hemma äter jag det som förrätt med te och färsk #ingefära...

efter en timme gör jag en kanon drink se bilder ovan

vatten....havre ca 6-7dl....bär..1 banan....proteinpulver om jag har....#L-Glutamin....MIXA drick..

mkt nyttigt....du är garanterat mätt i 3 timmar....tills lunchen vankas...

Idag är butiken öppen 11-15....eller tills vi masar ut er....sen träning....och ledigt..

no more sundays at work

sedan blir det stor kok......grytor står på listan....behöver kött nu känner jag...

hur kan man överleva som #vegeterian....skulle aldrig funka på mig...och absolut inte ihop med gymträning

Ha en super duper helg....ät mkt och rätt...och hångla det är viktigt   

Tryck på pli för   musik.... #Cue

Jag har denna #bloggen för att jag säljer inrednings pryttlar och möbler ...

men jag tjatar jämnt om till mina kunder att #less #is #more

att äga så lite som det bara går och försöka se det vackra som finns i och omkring oss.....

uppleva saker är mycket mer värt än att kunna skylta med dyra och många ggr helt onödiga saker...

bara för att bevisa att man har råd.....för det är väääldigt ofta det är precis det det handlar om

annars skulle inte vissa exklusiva butiker kunna överleva....

de säljer respekt och självförtroende

för dem som behöver det...... 

Undrar vad som hade hänt om alla skulle må super duper bra....och vara lyckliga och hel nöjda.... #konsumtionssamhället hade brakat helt

tryck på pil för musik  .... #Celine #Dion 

fått frågan mijlader ggr...NEJ! Det är inte #löshår #extension

det är mitt burr   

Det ser nog ut så för att jag klipper och färgar det själv...min frisör flyttade till #Kina av alla ställen..lite dyrt att klippa sig då    det var bara han som visste hur jag ville ha det.....

och jag vill ha det ojämnt och ruffsigt helt enkelt...

Ha en fin ruffs dag där ute

tryck på pil   för musik.....

ABSOLUT INGEN i min närhet gillar den här typen av musik...

Förmodligen inte ni som läser heller...men skyll inte på mig!

Den som ska straffas är en kille på gymmet som lärt mig lyssna på skräpet  resten får lida....

Men vad fin han är....synd att straffa honom.....killarna i serien #Vikings kan slänga sig i väggen  

hoppas han inte läser bloggen....skulle inte tro det....vikingar gör inte sånt..

de har gamla mobiler osv...det är det som är det fina med dom

http://www.gymmetiellos.se ja det heter faktsikt bara Gymmet....har frågat Håkan där om jag får starta en träningsgrupp där svetten sprutar genom dans och träning i kombo.....för lätt klädda tjejer och damer för det ska fasen rullas höfter...no guys allowed....men platsen finns tyvärr inte

Och eftersom det är ett nyckel gym kan jag inte ta någon heltimme för hela gymmet....synd hade varit super kul

tryck på pil   för musik....

Var på #nätverksträff igår tema #bohuslän På #export...anordnad av #Orust #kommun

kul att träffa andra #entreprenörer i området och intressant att höra hur tanke gångarna går här.....

jag har ju bestämt mig för att bo här på wischan....

vill du preminuera på deras nyhets blad...finns flera områden att välja på..gå in på deras  direkt länk

http://www.orust.se/allmant/prenumerera.4.5d6e7ee013f0ddfe9eeaa3.html

mina barfota fötter har trampat mest på #Österlen innan jag av en slump och timeout hamnade i buchen på Orust

Och gissa om jag trivs........jordnära människor......och wow vilken natur

även på vintern är här otroligt vackert.......tog dessa bilder i vintras...första vintern i mitt liv som jag

inte ville emigrera ...

    jordnära människor.....det finns inte på Österlen... alldeles för mkt attityd där...

MEN de är suveräna när det gäller att #marknadsföra sig......där har Orust kommun mkt att lära....

Bilder från Österlen 

Jag kanske kan bli ambassadör för Orust   jag söker ju arbete.....jag hade varit perfekt i den dressen   

Här finns precis ALLT..vandringleder..kika in på direkt länk http://www.orust.se/amnesomrade/upplevaochgora/idrottmotionochfriluftsliv/vandringsleder.4.ff67aea13f999476c2ab5.html

Konstrundor och andra evenemang finns på

http://www.vastsverige.com/sv/sodrabohuslan/evenemang/

underbar mat från havet som inte blivit fraktade lång väg.

                             .kika på länk

http://www.svensktvattenbruk.se/amnesomraden/omvattenbruk/godaexempel/scanfjordmollosundab.4.15ff48cf134c7db9f6580001127

.html

närproducerad mat....kika in på

http://www.gosak.se/orustgront.html

'    

Och vill du ha hem gooo mat så slår du #kalaskockarna en pling...http://www.kalaskockarna.se/

deras mat är tusen ggr godare än hur deras hemsida ser ut   ....

 och du får inte missa 

http://www.rjnarproducerat.se/ som ligger i #Varekil ...

där köper du närproducerat kött....gott och till mkt bra priser.....

.

Ja här finns mkt mkt mer att se och fika hos...kolla in mina fasta länkar på höger sida av bloggen

till tex #tavelbord #honungsgården #Mias #sjöbord m.m

Ha en fin fin Onsdag...själv ska jag besöka trängsel, vägtullar och stress i Göteborg idag....

då är det alltid lika skönt på natten att åka igenom The Gate to my home.....#Tjörbron

tryck på pil   för musik...

Stor loppis på #svenskmässan i Göteborg 9-10/11 missar du den...inga problem...

nu finns världens bästa #app    ......Loppis i mobilen 

Med #OnTheFlea

kan du enkelt och billigt sälja allt det där som du inte längre behöver, men inte heller vill lägga

för mycket tid på att sälja. 

Sälj den rosa kaffekokaren för en hundring. Köp en pälsmössa på väg till fotbollsmatchen 
Ta en bild, skriv några ord - lägg ut. Annonserna köper du i form av ”credits” inne i appen och kostnaden är från 2,20 - 7:- st. 
Det du säljer får maximalt kosta 999 kronor. 
Du som vill köpa kan leta där du står eftersom appen har en geo-funktion som hela tiden visar vad som säljs i närheten. Eller på en plats du är på väg till. 
Som en loppis utan bord. 
  
De första 10 prylarna får du sälja gratis. 
NO MORE SLIT OCH SLÄNG, KRÄNG!

tryck på pil för musik....  

Bara ett litet inlägg om att nå dit man vil.....

En Göteborgs kille #Liam #Espinosa arbetar/arbetade som rivare....plink plonkade hemma.....sjöng och la upp musiken han skrivit själv på #Youtube.....nu är han med i bandet

#Ends with A Bullet

Riktigt bra om man gillar #metalcore förstås 

#Dufvans är så glad för hans skull....alltid kul när man kommer dit man vill.....

tryck på pil för sköön lounge mixad med klassisk musik...

Vart är alla på väg?........samtliga människor strävar efter något..det har vi alla gemensamt...

pengar....som kan ge oss....

leksaker...saker som roar oss för stunden....

äventyr...upplevelser.....stimulans...

allt detta har skapats av oss...och många jagar efter kicken..som man får av t.ex att köpa ngt nytt...

att ta en drog... att göra ngt galet, vågat, förbjudet, 

allt det som ger stimulans enbart just här och nu.............för stunden

Men i själva verket är det en enda sak vi alla behöver...och det kostar inte spänn...

kärlek.....beröring....bekräftelse....

det mest naturliga som finns....men såå svårt att hitta....

visste ni att om man blir kramad "eller ngt"  eller man klappar t.ex sin katt...ökar endorfinerna i kroppen...ett kropps eget ämne som fungerar exakt som en drog...inte konstigt att gud eller någon""gjort det så skönt....

allt för att vi ska föröka oss och föra arvet vidare...

eller om man kysser t.ex sin sambo...förhoppningsvis är det honom / henne   ...

så ökar ett slags höraihop hormon signalera....så sluta aldrig hångla....

ha en trevlig kväll...