#Peter #Bradley #Adams   ....tryck på pil för musik..........

Detta är min utsikt från #Gymmet i #Ellös .....som en tavla så vackert......kan inte bli bättre

tyvärr kan jag inte träna på kvällarna sedan ett tag...trivs bättre med det....

Men man kan inte alltid få som man vill....som en läckerbit så klokt sa på gymmet en ggn

  kika in på gymmets hemsida ifall du funderar på att börja träna....

http://www.gymmetiellos.se/www.gymmetiellos.se/wordpress/

Tänk att jag levt med dessa #bilköer #avgaser #stress och bök i hela mitt liv.....

Tack för att #ödet ville att jag hamnade här i stället

så jäkla nöjd...........och tillfreds.....

Vill bara säga en sak innan det blir #hockey ......SNÄLLA KÖP INTE Kött från #Danish #Crown

Danish Crown är Europas största och världens näst största producent av #svinkött

Företaget är dessutom Europas största förädlare av kött.

Djuren lider ont för att vi ska betala så lite som möjligt...jag skulle inte köpa det om det så kostade 1 kr kilot

Bojkotta skiten....ICA har börjat ta bort det ur sitt sortiment....hoppas alla hänger på för nu får det fan vara nog

Tryck på pil för grym gympa musik.......

Ställ dig med axelbredd mellan fötterna...bredare om du orkar.....böj knäna så långt ner du orkar...

tills du nästan sitter ner i luften.......rulla höften i snabbtakt samtidigt som du står sittandes

du kommer att svettas skiten ur dig boktavligt talat och tarmarna får en ordentlig massage och

magmusklerna ropar på hjälp!!! Det är kanon viktigt att vrål svettas minst en ggn i veckan...du rensar ut en massa #slaggprodukter och att ge blodet en rejäl schuss är super viktigt det får inte slagga igen ngnstans

och nu har du tränat ben rumpa mage och samtigt haft kul

Jag ska fråga ägaren till huset som jag hyr av om det är ok att jag kör träningspass på min stora gräsmatta framför huset som han oxå äger.....har kanon bra högtalare som #Pernilla #Wahlgren haft som scenhögtalare

de låter kanon även om man inte spelar så högt... de är helt grymma på högvolym....

haha vilket liv det skulle bli på bygda.....

Jag vill köra typ friskis fast tuffare...och friare man gör det man orkar sedan 20 min #Quigong och en liten stund meditation som nedtrappning allt som allt en timme.....

Åhh hoppas jag får lov och att vi blir ett jäkla gäng ngr ggr i veckan....och typ 50 kr ggn

Less is more

snabblagat idag och super duper gott

Panera fisk som du tagit fram ur frysen innan du stack till jobbet...stek  i smör

hacka brocolli...morötter....squash....woka snabbt efter fisken är klar....skala räkor som du snabbtinat genom att koka upp vatten och häll över de frysta räkorna....rörom dom 3 secunder så kan du sedan skala dem...blanda ihop allt med kokt Quinoa....krydda med ingefära gurkmeja chilli

shoff middag som är god nyttig och kanon snabblagat

och du har enbart använt en stekpanna och en lite kastrull

det ska vara lätt/gott och nyttigt att leva

Fullt ös ikväll är det #hockey igen....kuuul heja #Sverige

#Avatar   ....let it Burn......

Kommit hem från jobbet hungrig och trött idag........och vill ha lagad mat inom 15min som ska vara god & nyttig?

Koka upp #Quinoa det finns röd och vit att välja på......Quinoa innehåller mycket protein (12-18 %) och har ett balanserat innehålll av #essentiella #aminosyror ......Dessutom ger quinoa ett bra tillskott av kostfibrer fosfor magnesium och järn.... Quinoa innehåller inte gluten

Alltså kanon om du tränar....och går fort att koka

stek upp en köttbit och woka eller stek lätt #broccoli morot squash zucchini purjulök...kasta på lite #solrosfrön #pumpafrön som innehåller mängder med mineraler och bra fetter

Swish.....så hade du en nyttig god middag efter jobbet....

Nu får du tid till annat när du slipper koka ihop en massa såser och sånt som ändå lägger sig som kletig massa i ådrorna och ger dig #stroke eller #hjärtinfarkt iframtiden med all säkerhet

Det kommer som ett brev på posten

Nä gammalt utryck........

Det kommer som ett mail till din inkorg får man nog säga istället

Kram

imorgon ska jag hämta ut min skitbil.....ny #generator för andra ggn inom 1,5 år....kul!

#Doug #Seegers   ...............cool låt......

Gud så vackert det överallt nu...tog en kvällpromenad i #Sörbo som är sååå vackert.....Skönt att komma till skogen efter en heldags målning med oljefärg

åh vad jag är lycklig över att flytta från #avgaser #stress och bök i stan....

skulle gjort det för flera år sedan storm trivs...kan varmt rekomenderas...............

Jag hyr ett hus precis vid havet...som tur var ligger jag inte precis på klippkanterna intill plasket

förstår inte hur de husen kan vara så högt #värderade .....det är så få dagar om året som är varma blåsfria osv

Nä jag tror att det kommer i framtiden värderas precis tvärtom.....de som har ett hus nära naturen där det är tyst

lugnt OCH Ingen insyn kommer att värderas mycket högre...

vi kommer att få betala dyrt i framtiden för tystnad och ostördhet......

Nu arbetar jag i Hälleviksstrand och målar möbler för en kund....de kan inte ens nysa utan att grannen både ser dem och hör dem och huset kostar säkert 4-5 mille....helt galet skulle ALDRIG vilja bo så

Nä drömmen är att kunna gå i sin egna trädgård näck om jag nu känner för det utan att det blir ett himla ståhej

och så börjar #ishockey i #VM och  på 4an som jag har.......livet kan inte bli bättre....Nästan.....

Har lovat att göra inlägg när det dyker upp tillställningar med tema dansa så det ryker............

och då var det dax igen att skaka på rumpan om man gillar ovanstående musik förstås

-Detta är en familje-festival - vi tar avstånd ifrån droger.
-Ta inte med glasflaskor! Vi är många som går barfota.
-Ha med varma kläder, ficklampa och extra vatten, ev myggmedel 
-Ha tillräckligt med pengar med er, vi tar endast emot kontanter. 
-Vi ska alltid hålla oss inom festivalområdet. Det är förbjudet att vara utanför. Var vänlig att respektera detta så att vi är välkomna tillbaka.

dufvans@yahoo.se

#Motörhead #Ace #Of #Spades   ..........

Jag brukar lägga upp musik som passar temat...

Men jag har ingen så dålig låt och dessutom ska den vara på #franska

Det får bli fullt ös med Motörhead samt.....

#Lemmy är lika kul som min bil....sagt med glimten i ögat

 vi har festat ihop ngr ggr.......pga av att min väninna är vän med dem....

Ja så ser den ut....den franska skit saken...köpt för 100 papp...och lagad för över 45000kr på snart 2 år...

Nu ryker den jäkeln när jag startar oxå.....Orkar inte ens bli förbannad längre....

imorgon blir det #bogsering ner till Crazy land #Ringön tänker inte betala en bogsering till i år ..........nu får dom på Ringön leka med min bil en stund

det kanske är så att man vänjer sig vid allt.....blir hemmablind och kanske accepterar saker

bara för att man är van!? Jag borde ju bli galen på bilen....

Men jag tänker.....det är mkt pengar MEN det är BARA pengar.....allt annat är faktiskt viktigare i livet...

MEN en sak tycker jag är super viktig och det är att man INTE ska bli van vid att leva ETT DÅLIGT LIV

eller i ett dåligt förhållande

Att må bra....få vara frisk....och vara jäkligt lycklig för vardagen som vi får....de får duga bra

#Rock n #Roll

Sorry Lemmy 

Men jag är jäkligt glad idag ändå.....jag har hittat ngn som tar över mitt lager i gbg.....slipper den kostnaden nu 

#Gott #Mos

Någon sa...va bra! Nu kan du spara de pengarna!

Så ser inte jag på pengar.....jag känner istället att Va bra! nu kan jag spara" in TID genom att arbeta mindre för att de pengarna nu inte måste in.......

Tänk om man kunde sälja TID....Vilken kö du hade haft i din butik! Folk hade handlat som tjutton

Varför då inte göra tvärtom....istället för att köpa tid som hade kännts kanon bra

Skala av dina behov istället...ta bort allt du inte behöver...allt som du köper eller äger för att fylla ett ev tomrum

För det är faktiskt så att All lycka och tillfredställelse kommer alltid inifrån

Less is more absolut...ju mindre ryggsäck ju lättare kan du gå och andas

#Zhala   ................

Jag gillar allt som är enkelt.....Lat? Nej gillar bara inte att krångla till det....det ska vara enkelt att leva!

Har du varit och tränat eller kommer hem från jobbet och är akut HUNGRIG!!! och vill ha proteiner NU!

#omelett det borde heta Omelätt eller Omygoodsålätt......ägg har man ju alltid hemma och tomater lök korv osv

bara att slänga i det som finns i kylen....korv med MINST 85% köttmängd givetvis...

gott snabbt enkelt och proteinrikt

och även gott kallt.....bra att ta med till jobbet..

många som arbetar på byggen tex kan inte ens värma sin mat och lever på baugetter osv INTE bra

Eller så tar du grovt bröd...kokta ägg skivad lax sallad och pressar citron över...snabbt gott och #proteinrikt

Idag blev det färdiggrillad kyckling....lat igen" men den räcker 3 dagar för mig som lever själv

Att äta en massa #kolhydrater hela tiden inte bra....jag försöker undvika det...och tillför massor av olja nötter som är bra fett som ger #energi istället för kolhydraterna....denna salladen är dränkt i pumafröolja o rapsolja avokado

Nu ska jag ner till crazyland ikväll leverera möbler...skönt att köra när alla andra är hemma

#Mirage med #kent .....  tryck på pil för musik........

Jag gillar detta omslag från hans senaste CD.......... #Tigerdrottningen

Ja då var man ringmärkt.....förlovad....fast......for ever........

Nä om det ändå vore så väl......inget #hångel här inte.....trist.... det som är så gott......

Nä jag har fått ett armband på gymmet....får aldrig tas av var ordern....Okey jag lyder......

Gymmet som faktiskt heter Gymmet ligger i Ellös....passar mig perfekt....inget trams...inget fjolleri

På armbandet står det Gymmet i Ellös varje dag....och givetvis lovade jag att blogga om det......

kika in på

http://www.gymmetiellos.se/www.gymmetiellos.se/wordpress/ 

jag älskar fastfood....nyttigt gott går snabbt att laga och smakar super duper gott...

Detta tar ca 20 min att laga

koka #Quinoa...... stek #laxburgaren ....den kan köpas färdig i frysdisken eller göras själv

hacka morötter #Scuash #augbergine champinjoner kasta allt i stekpannan

stek på svag värme kort stund ca 5 min....det ska nästan vara rått....då behåller du vitaminerna och mineralerna

blanda sedan ihop allt....skiva i avocado och pressa citron över

detta kallar jag fastfood på riktigt...smaklig måltid...